MBCL – Mindfulness Based Compassionate Living
Für dein mitfühlendes Leben
Mitgefühl ist kein weiches Extra, sondern eine innere Ressource, die uns stabil, verbunden und resilient durchs Leben trägt. Genau hier setzt MBCL an: Dieses Kursformat lädt dich ein, Achtsamkeit um den Aspekt des Mitgefühls zu erweitern – für dich selbst und für andere.
MBCL schafft Raum für innere Freundlichkeit, Selbstfürsorge und emotionale Stärke – besonders dann, wenn es schwierig wird.
Was ist MBCL?
MBCL ist ein achtwöchiges Mitgefühlstraining, das auf Achtsamkeit basiert.
Es wurde 2007 von den Niederländern Dr. med. Erik van den Brink und Frits Koster
entwickelt und baut auf den Erkenntnissen moderner Psychologie und
Neurowissenschaft auf.
Termine und Kosten
Unsere MBCL-Kurse finden in kleinen Gruppen in wertschätzender Atmosphäre statt – online oder vor Ort. Die Teilnahmegebühr umfasst alle Kursmaterialien, ein ausführliches Workbook sowie Audiodateien zur Vertiefung deiner Praxis. Alle aktuellen Termine und Preise findest du hier auf einen Blick.
Deine Investition: 420 € netto Für Wellpass-Mitglieder: 380 €
Bremen (HollerHaus)
Montag
-
12.01. – 09.03. (09.02. entfällt)
18:30 – 21:00 Uhr
Clüversborstel
coming soon
Online
Dienstag
-
18.11. -27.01. (02.12, 23.12, 30.12 entfallen)
19:00 - 21:30 Uhr
Montag
-
16.03. – 18.05. (30.03. & 06.04. entfällt – Ostern)
19:00 – 21:30 Uhr
Für wen ist MBCL geeignet?
MBCL richtet sich an Menschen, die bereits erste Achtsamkeitserfahrungen gesammelt haben – zum Beispiel durch MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) oder Meditation – und diese nun vertiefen möchten.
Besonders hilfreich ist MBCL, wenn du:
- zu starker Selbstkritik neigst,
- dich in stressigen oder fordernden Lebensphasen befindest,
- mehr Gelassenheit, Akzeptanz und innere Wärme entwickeln möchtest,
- deine Resilienz und Selbstfürsorge stärken willst.
Ablauf und Inhalte
Das MBCL-Programm umfasst acht wöchentliche Gruppentreffen (je ca. 2,5 Stunden) sowie eine Stillesitzung. Dich erwarten:
- angeleitete Meditationen und Übungen zur Freundlichkeits- und Mitgefühlspraxis,
- begleitende Audios und Arbeitsmaterialien zur Vertiefung und Selbstreflexion,
- Reflexion und Austausch in der Gruppe,
- praktische Übungen für deinen Alltag.
Ein persönliches Vor- und Nachgespräch schafft einen vertrauensvollen Rahmen, damit du dich behutsam dem Mitgefühl und der Selbstfreundlichkeit zuwenden kannst.
Manchmal ist deine Freude die Quelle deines Lächelns, aber manchmal kann dein Lächeln die Quelle deiner Freude sein.
Thích Nhat Hạnh
Wissenschaftlich belegt, spürbar wirksam
Studien zeigen, dass MBCL dir helfen kann:
- Depressionen und Ängste zu reduzieren,
- emotionale Resilienz und innere Sicherheit zu stärken,
- Verbundenheit, Wärme und Selbstfreundlichkeit zu entwickeln.
Du kannst lernen, dem unvermeidlichen Leid im Leben mit mehr Ruhe und Klarheit zu begegnen – und dadurch mehr Lebensqualität, Leichtigkeit und Wohlbefinden zu erfahren.
Deine Anmeldung
Mit dem Absenden des Formulars meldest du dich verbindlich für den MBCL-Kurs an.
Nach Eingang deiner Anmeldung erhältst du von uns eine Bestätigung per E-Mail sowie alle weiteren Infos zum Kursablauf, zur Zahlung und zur Vorbereitung.
Bitte beachte: Die Anmeldung ist verbindlich. Bei Fragen melde dich jederzeit gern bei uns – wir helfen dir weiter.
Wir freuen uns auf dich!
Erfahrungen unserer Teilnehmer*innen
★★★★★ 5/5
Es tat so gut und hat mich nachhaltig in meiner Wahrnehmung und Bewusstsein verändert.
Kann ich nur empfehlen.
★★★★★ 5/5
Es war wirklich sehr inspirierend und hat mir sehr geholfen stressige Situationen besser meistern zu können. Auf das Gelernte kann ich noch immer zurück greifen und tag tägliche Herausforderungen besser meistern.
★★★★★ 5/5
Vielen, vielen Dank noch einmal für diese wunderbare Erfahrung! Ich kann den Kurs jedem der gestresst ist nur wärmstens empfehlen und warte schon sehnsüchtig auf ein Nachfolge-Angebot!
Häufige Fragen
MBCL (Mindfulness Based Compassionate Living) ist ein achtwöchiges
Mitgefühlstraining, das auf Achtsamkeit basiert. Der MBCL Kurs hilft dir, mehr
Selbstmitgefühl und Mitgefühl für andere zu entwickeln. Durch geführte Meditationen
und Mitgefühlsübungen lernst du, liebevoller und freundlicher mit dir selbst
umzugehen – ideal für mehr innere Ruhe, emotionale Balance und effektive
Burnout-Prävention.
Der MBCL Kurs richtet sich an Menschen mit ersten Achtsamkeitserfahrungen, die ihr Selbstmitgefühl vertiefen möchten. Besonders hilfreich ist MBCL bei Stress,
Burnout-Gefahr, Selbstkritik, emotionaler Erschöpfung und dem Wunsch, Resilienz
und Selbstfürsorge zu stärken.
Ja, der MBCL Kurs baut auf grundlegenden Achtsamkeitserfahrungen auf, zum Beispiel durch MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) oder regelmäßige
Meditation. Wenn du neu bei Achtsamkeit bist, empfehlen wir zunächst einen
MBSR-Kurs oder eine Einführung in Achtsamkeit.
Ja, MBCL kannst du auch als 1:1 Online-Coaching via Zoom buchen. In acht
Terminen à 1–1,5 Stunden gehen wir individuell auf deine persönlichen
Herausforderungen und Schwerpunkte ein – perfekt für eine maßgeschneiderte
Unterstützung.
Der MBCL Kurs zeigt dir wirksame Methoden, um den inneren Kritiker zu erkennen
und liebevoller mit dir selbst umzugehen. Durch regelmäßige Mitgefühlsübungen
lernst du, selbstkritische Gedanken zu mildern und durch mehr Verständnis und
Freundlichkeit zu ersetzen.