MBCL – Mindfulness Based Compassionate Living
Dein Mitgefühlstraining
Mitgefühl ist eine innere Ressource, die uns stabil, verbunden und resilient durchs Leben trägt. Dieses Kursformat lädt dich ein, Achtsamkeit um den Aspekt des Mitgefühls zu erweitern – für dich selbst und für andere.
MBCL schafft Raum für innere Freundlichkeit, Selbstfürsorge und emotionale Stärke – besonders dann, wenn es schwierig wird.
Was ist MBCL?
MBCL ist ein achtwöchiges Mitgefühlstraining, das auf Achtsamkeit basiert und dich dabei unterstützt, einen freundlicheren und heilsameren Umgang mit dir selbst zu entwickeln. Im Kurs lernst du, Stress und innere Belastungen besser zu verstehen und ihnen mit mehr Selbstmitgefühl statt Selbstkritik zu begegnen.
Durch geführte Meditationen und praktische Mitgefühlsübungen stärkst du deine emotionale Stabilität, förderst innere Ruhe und entwickelst mehr Verbundenheit – sowohl mit dir selbst als auch mit anderen.
Das Programm wurde 2007 von Dr. med. Erik van den Brink und Frits Koster entwickelt und verbindet moderne Psychologie, Neurowissenschaft und achtsamkeitsbasierte Methoden zu einem wissenschaftlich fundierten Trainingsansatz.
Termine und Kosten
Unsere MBCL-Kurse finden in kleinen Gruppen in wertschätzender Atmosphäre statt – online oder vor Ort. Die Teilnahmegebühr umfasst alle Kursmaterialien, ein ausführliches Workbook sowie Audiodateien zur Vertiefung deiner Praxis. Alle aktuellen Termine und Preise findest du hier auf einen Blick.
Deine Investition: 420 € netto Für Wellpass-Mitglieder: 360 €
Bremen (HollerHaus)
Donnerstag
-
09.0.4 – 11.06.
18:30 – 21:00 Uhr
Clüversborstel
coming soon
Online
Dienstag
- 17.03. -05.05. 18:30 - 21:00 Uhr
Für wen ist MBCL geeignet?
MBCL richtet sich an Menschen, die bereits erste Achtsamkeitserfahrungen gesammelt haben – zum Beispiel durch MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) oder Meditation – und diese nun vertiefen möchten.
Besonders hilfreich ist MBCL, wenn du:
- deine Achtsamkeitspraxis vertiefen möchtest,
- dich in stressigen oder fordernden Lebensphasen befindest,
- mehr Gelassenheit, Akzeptanz und Selbstfreundlichkeit entwickeln möchtest,
- deine Resilienz und Selbstfürsorge stärken willst.
Ablauf und Inhalte
- angeleitete Meditationen und Übungen zur Freundlichkeits- und Mitgefühlspraxis,
- begleitende Audios und Arbeitsmaterialien zur Vertiefung und Selbstreflexion,
- Reflexion und Austausch in der Gruppe,
- praktische Übungen für deinen Alltag.
Ein persönliches Vor- und Nachgespräch bietet Raum für deine Fragen und schafft einen vertrauensvollen Rahmen.
Wissenschaftlich belegt, spürbar wirksam
- Depressionen und Ängste zu reduzieren,
- emotionale Resilienz und innere Sicherheit zu stärken,
- Verbundenheit, Wärme und Selbstfreundlichkeit zu entwickeln.
Du kannst lernen, dem unvermeidlichen Leid im Leben mit mehr Ruhe und Klarheit zu begegnen – und dadurch mehr Lebensqualität, Leichtigkeit und Wohlbefinden zu erfahren.
Deine Anmeldung
Mit dem Absenden des Formulars meldest du dich verbindlich für den MBCL-Kurs an.
Nach Eingang deiner Anmeldung erhältst du von uns eine Bestätigung per E-Mail sowie alle weiteren Infos zum Kursablauf, zur Zahlung und zur Vorbereitung.
Bitte beachte: Die Anmeldung ist verbindlich. Bei Fragen melde dich jederzeit gern bei uns – wir helfen dir weiter.
Wir freuen uns auf dich!
Erfahrungen unserer Teilnehmer*innen
Häufige Fragen
MBCL (Mindfulness Based Compassionate Living) ist ein achtwöchiges
Mitgefühlstraining, das auf Achtsamkeit basiert. Der MBCL Kurs hilft dir, mehr
Selbstmitgefühl und Mitgefühl für andere zu entwickeln. Durch geführte Meditationen
und Mitgefühlsübungen lernst du, liebevoller und freundlicher mit dir selbst
umzugehen – ideal für mehr innere Ruhe, emotionale Balance und effektive
Burnout-Prävention.
Der MBCL Kurs richtet sich an Menschen mit ersten Achtsamkeitserfahrungen, die ihr Selbstmitgefühl vertiefen möchten. Besonders hilfreich ist MBCL bei Stress,
Burnout-Gefahr, Selbstkritik, emotionaler Erschöpfung und dem Wunsch, Resilienz
und Selbstfürsorge zu stärken.
Ja, der MBCL Kurs baut auf grundlegenden Achtsamkeitserfahrungen auf, zum Beispiel durch MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) oder regelmäßige
Meditation. Wenn du neu bei Achtsamkeit bist, empfehlen wir zunächst einen
MBSR-Kurs oder eine Einführung in Achtsamkeit.
Ja, MBCL kannst du auch als 1:1 Online-Coaching via Zoom buchen. In acht
Terminen à 1–1,5 Stunden gehen wir individuell auf deine persönlichen
Herausforderungen und Schwerpunkte ein – perfekt für eine maßgeschneiderte
Unterstützung.
Der MBCL Kurs zeigt dir wirksame Methoden, um den inneren Kritiker zu erkennen
und liebevoller mit dir selbst umzugehen. Durch regelmäßige Mitgefühlsübungen
lernst du, selbstkritische Gedanken zu mildern und durch mehr Verständnis und
Freundlichkeit zu ersetzen.