MBSR - Mindfulness Based Stress Reduction
Achtsamkeit für Dich
Achtsamkeit ist eine bewusste innere Haltung, die uns dabei unterstützt, präsenter zu sein und gelassener mit den Herausforderungen des Alltags umzugehen.
In unseren zertifizierten MBSR-Kursen lernst du, Stress und inneren Druck frühzeitig wahrzunehmen und einen gesünderen Umgang damit zu entwickeln. So kann sich langfristig mehr Stabilität, Klarheit und innere Ruhe entfalten
Was ist MBSR?
Termine und Kosten
Unsere MBSR-Kurse finden in kleinen Gruppen in wertschätzender Atmosphäre statt – online oder vor Ort. Die Teilnahmegebühr umfasst alle Kursmaterialien, ein ausführliches Workbook sowie Audiodateien zur Vertiefung deiner Praxis. Alle aktuellen Termine und Preise findest du hier auf einen Blick.
Deine Investition: 450 € Für MBSR-Kurs für Wellpass-Mitglieder: 390 €
Bremen (HollerHaus)
Donnerstag
-
29.10. - 17.12.
18:00- 20:00 Uhr
-
29.10. - 17.12. Kurs am Vormittag
09:00- 11:00 Uhr
-
07.09. - 26.10.
20:00 - 22:00 Uhr
Clüversborstel
Freitag
-
30.10. - 18.12.
17:00 - 19:00 Uhr
Mittwoch
- Coming soon...
Online
Montag
-
Abendkurs: 05.01. - 23.02. 19:00 - 21:00 Uhr
-
Vormittagskurs: 05.01. - 23.02.
9:00 - 11:30 Uhr
- Du wünschst dir eine individuelle Begleitung? Dann kannst du den MBSR-Kurs auch als Einzelbegleitung buchen. So erhältst du einen Kurs, der ganz auf deine persönlichen Bedürfnisse, dein Tempo und deine Lebenssituation abgestimmt ist.
Für wen ist MBSR geeignet?
- Stress, innere Unruhe oder Anspannung erleben
- sich mehr Gelassenheit und Erholung wünschen
- mit Grübeln, Schlafproblemen oder Überforderung zu tun haben
- einen gesünderen Umgang mit Herausforderungen entwickeln möchten.
Du brauchst keine Vorerfahrung mit Meditation oder Yoga – Neugier und die Bereitschaft zum regelmäßigen Üben reichen völlig aus.
Ablauf und Inhalte
- geführte Meditationen und sanfte Körperübungen
- Impulse, Austausch und Reflexion in der Gruppe
- ein Workbook und Audios zum Üben zu Hause
Teil des Programms ist auch eine tägliche Praxis von ca. 30–45 Minuten, die dir hilft, die Achtsamkeit Schritt für Schritt in deinen Alltag zu integrieren.
Zum Kurs gehört ein persönliches Vor- und Nachgespräch.
Im Vorgespräch lernen wir uns persönlich kennen, klären deine offenen Fragen und sprechen über deine Erwartungen und Wünsche.
Das Nachgespräch findet etwa vier Wochen nach Kursende statt. Dabei schauen wir gemeinsam zurück: Wie ist es dir seit dem Kurs ergangen? Was hat sich verändert? Und was wünschst du dir für deinen weiteren Weg?
Wissenschaftlich belegt, spürbar wirksam
- das Stressempfinden nachhaltig zu reduzieren,
- Konzentration und Entspannungsfähigkeit zu verbessern,
- einen besseren Umgang mit chronischen Beschwerden zu finden,
- Ängste und depressive Symptome zu lindern,
- und insgesamt mehr Lebensfreude und Lebensqualität zu erfahren.
Deine Anmeldung
Mit dem Absenden des Formulars meldest du dich verbindlich für den MBSR-Kurs an.
Nach Eingang deiner Anmeldung erhältst du von uns eine Bestätigung per E-Mail sowie alle weiteren Infos zum Kursablauf, zur Zahlung und zur Vorbereitung.
Bitte beachte: Die Anmeldung ist verbindlich. Bei Fragen melde dich jederzeit gern bei uns – wir helfen dir weiter. Wir freuen uns auf dich!
Wähle hier deinen Termin:
Erfahrungen unserer Teilnehmer*innen
Häufige Fragen
MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) ist ein wissenschaftlich fundierter
Achtsamkeitskurs, der speziell zur Stressbewältigung entwickelt wurde. Durch
regelmäßige Meditation und achtsame Körperübungen lernst du, Stress besser zu
erkennen und abzubauen. Studien zeigen, dass MBSR effektiv hilft, Burnout
vorzubeugen und die mentale Gesundheit nachhaltig zu stärken.
Ein MBSR Kurs richtet sich an alle, die beruflichen oder privaten Stress erleben,
unter innerer Unruhe leiden oder Burnout vorbeugen möchten. Auch Menschen mit
Schlafproblemen, Grübeln oder Überforderung profitieren von der Praxis.
Vorkenntnisse in Meditation sind nicht nötig – nur die Bereitschaft, achtsam zu üben.
Der MBSR Kurs dauert 8 Wochen mit wöchentlichen Treffen (ca. 2,5 Stunden) plus
einem Achtsamkeitstag. Du lernst Meditationen wie den Bodyscan, achtsame
Yoga-Übungen und Achtsamkeit im Alltag. Ziel ist, Stressmuster zu durchbrechen
und mehr Ruhe, Klarheit und Gelassenheit zu finden.
Nein, du benötigst keine Vorkenntnisse. Der Kurs ist so strukturiert, dass er sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene gut geeignet ist.
Ja, du kannst trotz laufender Therapie an einem MBSR-Kurs teilnehmen. Es ist jedoch wichtig, dass deine Therapeutin oder dein Therapeut die Teilnahme befürwortet.