MBSR - Mindfulness Based Stress Reduction
Achtsamkeit und Mitgefühl als Weg
Achtsamkeit ist mehr als ein Trend – sie ist eine innere Haltung, die uns hilft, bewusster, präsenter und freundlicher durch das Leben zu gehen. In unseren zertifizierten MBSR Kursen lernst du, mit Stress und innerem Druck besser umzugehen und deine Resilienz nachhaltig zu stärken.
Was ist MBSR?
Termine und Kosten
Unsere MBSR-Kurse finden in kleinen Gruppen in wertschätzender Atmosphäre statt – online oder vor Ort. Die Teilnahmegebühr umfasst alle Kursmaterialien, ein ausführliches Workbook sowie Audiodateien zur Vertiefung deiner Praxis. Alle aktuellen Termine und Preise findest du hier auf einen Blick.
Deine Investition: 400 € netto Für Wellpass-Mitglieder: 350 €
Bremen (HollerHaus)
Montag
-
13.10 - 08.12 (1.12 entfällt)
09:00-11:00 Uhr -
13.10 - 08.12 (1.12 entfällt)
19:00-21:00 Uhr
Donnerstag
-
16.10 - 11.12 (4.12 entfällt)
17:45- 19:45 Uhr -
16.01.2026 - 05.03.2026
17:45 - 19:45 Uhr
Clüversborstel
Mittwoch
-
22.10. - 17.12. (3.12 entfällt)
18:00 - 20:00 Uhr
Mittwoch
-
21.01.2026 - 11.03.2026
18:30 - 20:30 Uhr
Online
Dienstag
-
18.11. -27.01. (2.12, 23.12, 30.12 entfallen)
19:00 - 21:30 Uhr
Montag
-
16.03. – 18.05.2026 (30.03. & 06.04. entfällt – Ostern)
19:00 – 21:30 Uhr
Für wen ist MBSR geeignet?
- Stress, innere Unruhe oder Anspannung erleben
- sich mehr Gelassenheit und Erholung wünschen
- mit Grübeln, Schlafproblemen oder Überforderung zu tun haben
- einen gesünderen Umgang mit Herausforderungen entwickeln möchten.
Du brauchst keine Vorerfahrung mit Meditation oder Yoga – Neugier und die Bereitschaft zum regelmäßigen Üben reichen völlig aus.
Ablauf und Inhalte
- geführte Meditationen und sanfte Körperübungen
- Impulse, Austausch und Reflexion in der Gruppe
- ein Workbook und Audios zum Üben zu Hause
Teil des Programms ist auch eine tägliche Praxis von ca. 30–45 Minuten, die dir hilft, die Achtsamkeit Schritt für Schritt in deinen Alltag zu integrieren.
Zum Kurs gehört ein persönliches Vor- und Nachgespräch.
Im Vorgespräch lernen wir uns persönlich kennen, klären deine offenen Fragen und sprechen über deine Erwartungen und Wünsche.
Das Nachgespräch findet etwa vier Wochen nach Kursende statt. Dabei schauen wir gemeinsam zurück: Wie ist es dir seit dem Kurs ergangen? Was hat sich verändert? Und was wünschst du dir für deinen weiteren Weg?
Wissenschaftlich belegt, spürbar wirksam
- das Stressempfinden nachhaltig zu reduzieren,
- Konzentration und Entspannungsfähigkeit zu verbessern,
- einen besseren Umgang mit chronischen Beschwerden zu finden,
- Ängste und depressive Symptome zu lindern,
- und insgesamt mehr Lebensfreude und Lebensqualität zu erfahren.
Deine Anmeldung
Mit dem Absenden des Formulars meldest du dich verbindlich für den MBSR-Kurs an.
Nach Eingang deiner Anmeldung erhältst du von uns eine Bestätigung per E-Mail sowie alle weiteren Infos zum Kursablauf, zur Zahlung und zur Vorbereitung.
Bitte beachte: Die Anmeldung ist verbindlich. Bei Fragen melde dich jederzeit gern bei uns – wir helfen dir weiter. Wir freuen uns auf dich!
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