Entdecke die Kraft der Achtsamkeit
„Du kannst die Wellen nicht aufhalten, aber du kannst lernen sie zu surfen.“
– Jon Kabat-Zinn
Die Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion ist ein Programm zur Stressbewältigung durch die gezielte Lenkung von Aufmerksamkeit – dazu gehört auch die Entwicklung, Einübung und Stabilisierung erweiterter Achtsamkeit.
MBSR ist ein standardisiertes und wissenschaftlich fundiertes Programm zur Stressbewältigung durch die Praxis der Achtsamkeit. Es wurde 1979 von Professor Jon Kabat-Zinn entwickelt und wird heute im Gesundheitswesen, in Bildungseinrichtungen, sozialen Institutionen sowie in Unternehmen angewendet.
Durch die Teilnahme an einem MBSR-Kurs erlernst du verschiedene Methoden der Achtsamkeitspraxis, um einen besseren Umgang mit Stress zu entwickeln und dein Wohlbefinden zu steigern.
Hierzu gehören praktische Übungen wie der Bodyscan, sanftes Yoga und Sitzmeditation. Darüber hinaus behandeln wir vielfältige Themen wie Stresswahrnehmung, Kommunikation und Selbstfürsorge. Durch regelmäßige Achtsamkeitspraxis verbessert MBSR nachweislich das Wohlbefinden und unterstützt einen bewussteren Umgang mit Alltagsstress. Die Integration von Achtsamkeit trägt nicht nur zu einem höheren Lebensstandard bei, sondern fördert auch persönliches Wachstum und inneres Gleichgewicht.
Zum Reinschnuppern und Üben findest du hier gratis Meditationen. Im Rahmen des Kurses erhältst du weitere Aufnahmen zum Üben zuhause. Du hättest die Audios gern direkt auf deinem Handy? Schreib mir eine E-Mail, und ich schicke sie dir gerne zu.
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5-Minuten-Atemraum-Meditation
15-Minuten-Sitzmeditation
Der sichere Ort – Meditation
Aktuelle Termine für unsere MBSR-Kurse
Unsere Kurse finden in einem geschützten Rahmen von 4-8 Personen statt. Alle Angebote können gegen einen Aufpreis auch als Einzelbegleitung gebucht werden. Zusätzlich haben wir regelmäßige Angebote wie den Tag der Achtsamkeit in Stille und das Format Achtsamkeitstraining online, zum Schnuppern und Dranbleiben an.
MBSR-Kurs Bremen
19.08. - 07.10. Dienstags 19.00 - 21.00 Uhr
Deine Investition: ab 330 €
MBSR-Kurs Bremen
21.08. - 09.10. Donnerstags von 18.00 bis 20.00 Uhr
Deine Investition: ab 330 €
MBSR-Kurs ROW
10.09. - 05.11. Mittwochs von 18.00 bis 20.00 Uhr
Deine Investition: ab 330 €
MBSR-Kurs Online
16.07. - 03.09. Mittwochs19.00 - 21.00 Uhr
Deine Investition: ab 290 €
Dein Wunschtermin ist nicht dabei? Schreib uns eine Nachricht – wir planen regelmäßig neue Kurstermine.
PS: Gern bieten wir auch maßgeschneiderte Angebote zum Thema Stress, Achtsamkeit und Resilienz in deinem Unternehmen an.
Deine Investition
Die Teilnahme am 8-Wochen-MBSR-Kurs beträgt 400 € zzgl. MwSt. (Onlinekurs 350€/290€)
Für Wellpass-Mitglieder gilt ein vergünstigter Beitrag von 350 € zzgl. MwSt.
MBSR-Kurs Bremen
Aktuelle MBSR-Kurse in Bremen
19.08 – 07.10 | Dienstag | 19:00 – 21:00
Termine: 19.08, 26.08, 02.09, 09.09, 16.09, 23.09, 30.09, 07.10
21.08 – 09.10 | Donnerstag | 18:00 – 20:00
Termine: 21.08, 28.08, 04.09, 11.09, 18.09, 25.09, 02.10, 09.10
13.10 – 08.12 | Montag | 09:00 – 11:00
Termine: 13.10, 20.10, 27.10, 03.11, 10.11, 17.11, 24.11, 08.12
01.12 entfällt
13.10 – 08.12 | Montag | 19:00 – 21:00
Termine: 13.10, 20.10, 27.10, 03.11, 10.11, 17.11, 24.11, 08.12
01.12 entfällt
16.10 – 11.12 | Donnerstag | 18:00 – 20:00
Termine: 16.10, 23.10, 30.10, 06.11, 13.11, 20.11, 27.11, 11.12
04.12 entfällt
In einer kleinen Gruppe von maximal 8 Personen lernen wir, Stress abzubauen, unsere Gedanken zu beruhigen und mit mehr Achtsamkeit durch den Alltag zu gehen. Der geschützte Rahmen lädt dazu ein, neue Perspektiven zu entwickeln und sich auf einen Weg zu mehr Gelassenheit und innerer Ruhe zu begeben.
MBSR-Kurs Online via Zoom
Onlinekurse MBSR
Mittwochs, 19:00 – 21:00 Uhr
Start: 16. Juli
Wir treffen uns via Zoom – bequem von zu Hause aus und dennoch ganz nah dran.
Termine:
16.07, 23.07, 30.07, 06.08, 13.08, 20.08, 27.08, 03.09
Freitags, 09:00 – 11:00 Uhr
Start: 29. August
Ebenfalls via Zoom, ideal für Frühaufsteher und alle, die gerne vormittags Achtsamkeit üben.
Termine:
29.08, 05.09, 12.09, 19.09, 26.09, 10.10, 17.10, 24.10
03.10 entfällt (Feiertag)
Beide Kurse finden in einem geschützten Rahmen mit maximal 8 Teilnehmenden statt. So entsteht ein Raum, in dem echte Verbindung, Austausch und persönliche Entwicklung möglich sind – ganz ohne Anreise und flexibel in deinen Alltag integrierbar.
Achtsamkeit online lernen bedeutet: Du brauchst nur einen ruhigen Ort, eine stabile Internetverbindung und die Bereitschaft, dir selbst mit mehr Freundlichkeit und Präsenz zu begegnen.
In diesen Kursen lernst du, wie du Achtsamkeit Schritt für Schritt in deinen Alltag bringst – alltagsnah, wirksam und nachhaltig. Erlebe, wie kraftvoll es sein kann, wirklich präsent zu sein und einen neuen Umgang mit Stress zu entwickeln.
💬 Du möchtest mehr erfahren? Dann schreib mir gern und vereinbare dein persönliches, unverbindliches Vorgespräch.
Ich freue mich darauf, dich auf deinem Weg zu mehr Achtsamkeit zu begleiten.
Für deine Teilnahme am Kurs beträgt der Beitrag 350 € netto.
Wellpass-Mitglieder zahlen einen ermäßigten Preis von 290 € netto.
MBSR-Kurs in Clüversborstel bei Rotenburg Wümme
MBSR-Kurse in Clüversborstel
Die nächsten 8-Wochen-MBSR-Kurse in Clüversborstel bei Rotenburg Wümme starten im September und Oktober.
Die Kurse finden in einem geschützten Rahmen mit maximal 8 Teilnehmenden statt – so entsteht Raum für persönlichen Austausch und eine angenehme Gruppenatmosphäre. Entdecke, wie du Achtsamkeit Schritt für Schritt in deinen Alltag integrieren kannst und erlebe die kraftvolle Wirkung auf Körper, Geist und Wohlbefinden.
Mittwoch, 18:00 – 20:00 Uhr
Start: 10. September
Termine: 10.09, 17.09, 24.09, 01.10, 15.10, 22.10, 29.10, 05.11
08.10 entfällt
Freitag, 16:30 – 18:30 Uhr
Start: 10. Oktober
Termine: 10.10, 17.10, 24.10, 31.10, 07.11, 14.11, 21.11, 28.11
Deine Investition: 400 € für Wellpass-Mitglieder 330 € zzgl. MwSt.
Die Elemente des MBSR-Kurses
Der Tag der Achtsamkeit, dein Tagesretreat in Stille
Erlebe unsere regelmäßigen „Tage der Achtsamkeit“ – eine einzigartige Gelegenheit, dem Alltagsstress zu entfliehen. Tauche ein in einen Tag der Stille, um dich zu entspannen, zu reflektieren und neue Energie zu tanken. Unser Tag der Achtsamkeit ist ein besonderes Erlebnis, das dich durch eine vielfältige Abfolge von Achtsamkeitsübungen führt. Von meditativen Atemübungen bis hin zu achtsamen Bewegungspraktiken – begleiten wir dich auf einer Reise zur inneren Ruhe und Ausgeglichenheit. Lass den Stress hinter dir und nimm dir bewusst Zeit für dich selbst. Bringe Körper und Geist wieder ins Gleichgewicht und kehre gestärkt in deinen Alltag zurück.
Aktuelle Termine: 02.05.25 11.00 – 16.00 Uhr
Deine Investition: 75€ zzgl. MwSt.
Häufig gestellte Fragen zu unseren MBSR-Kursen
Beginne deine Reise zu mehr innerer Ruhe und Gelassenheit 
✨ Melde dich jetzt an und öffne dich für Veränderung und mache endlich Schluss mit dem Stress. Du bist es wert! ✨