Entdecke die Kraft der Achtsamkeit

„Du kannst die Wellen nicht aufhalten, aber du kannst lernen sie zu surfen.“

– Jon Kabat-Zinn

Die Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion ist ein Programm zur Stressbewältigung durch die gezielte Lenkung von Aufmerksamkeit – dazu gehört auch die Entwicklung, Einübung und Stabilisierung erweiterter Achtsamkeit.

MBSR-Kurse für mehr Achtsamkeit in Bremen, Rotenburg Wümme & Online

MBSR steht für Mindfulness-Based Stress Reduction und ist das am besten erforschte 8-Wochen-Programm zur Stressbewältigung.✨

MBSR ist ein standardisiertes und wissenschaftlich fundiertes Programm zur Stressbewältigung durch die Praxis der Achtsamkeit. Es wurde 1979 von Professor Jon Kabat-Zinn entwickelt und wird heute im Gesundheitswesen, in Bildungseinrichtungen, sozialen Institutionen sowie in Unternehmen angewendet.

Durch die Teilnahme an einem MBSR-Kurs erlernst du verschiedene Methoden der Achtsamkeitspraxis, um einen besseren Umgang mit Stress zu entwickeln und dein Wohlbefinden zu steigern.

Hierzu gehören praktische Übungen wie der Bodyscan, sanftes Yoga und Sitzmeditation. Darüber hinaus behandeln wir vielfältige Themen wie Stresswahrnehmung, Kommunikation und Selbstfürsorge. Durch regelmäßige Achtsamkeitspraxis verbessert MBSR nachweislich das Wohlbefinden und unterstützt einen bewussteren Umgang mit Alltagsstress. Die Integration von Achtsamkeit trägt nicht nur zu einem höheren Lebensstandard bei, sondern fördert auch persönliches Wachstum und inneres Gleichgewicht.

Aktuelle Termine für unsere MBSR-Kurse

Unsere Kurse finden in einem geschützten Rahmen von 4-8 Personen statt. Alle Angebote können gegen einen Aufpreis auch als Einzelbegleitung gebucht werden. Zusätzlich haben wir regelmäßige Angebote wie den Tag der Achtsamkeit in Stille und das Format Achtsamkeitstraining online, zum Schnuppern und Dranbleiben an.

MBSR-Kurs Bremen

22.08. - 10.10. Donnerstags von 17.00 bis 19.00 Uhr

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Deine Investition: 420 €

MBSR-Kurs Hassendorf

11.09 - 30.10. Mittwochs von 17.30 bis 20.00 Uhr

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Deine Investition: 420 €

MBSR-Kurs online

11.06. - 30.06. Dienstags von 9.00 bis 11.00 Uhr

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Deine Investition: 390 €

Achtsamkeit üben online

07.06. - 28.06. Freitags von 17.00 bis 18.00 Uhr

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Deine Investition: 80 €

MBSR-Kurs Bremen

30.08. - 25.10. Freitags von 09.30 bis 11.30 Uhr

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Deine Investition: 420 €

MBSR-Kurs Bremen

17.10. - 12.12. Donnerstags von 17.30 bis 19.30 Uhr

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Deine Investition: 420 €

Weitere Termine findest du unter . Dein Wunschtermin ist nicht dabei? Schreib uns eine Nachricht, wir planen regelmäßig neue Kurstermine. Ps. Gern bieten wir Angebote zum Thema Stress, Achtsamkeit und Resilienz  in euer Unternehmen an.

MBSR-Kurs Bremen

Am Donnerstag, den 22. August 2024, beginnt der nächste MBSR 8-Wochen-Kurs in Bremen. Wir treffen uns jeweils von 17:00 bis 19:00 Uhr in meiner gemütlichen Praxis in der Elsasser Straße 97. Der Kurs wird in einem geschützten Rahmen von maximal 4 Personen durchgeführt.  Begib dich auf diese Reise der Selbstentdeckung und lerne, wie du Stress abbauen, deine Gedanken beruhigen und ein erfülltes Leben führen kannst. Schreib uns und vereinbare Dein Vorgespräch. Wir freuen uns auf Dich.

Deine Investition: 420 €

MBSR-Kurs in Hassendorf bei Rotenburg Wümme

Am Mittwoch, den 11. September 2024, beginnt der nächste MBBSR 8-Wochen-Kurs in Hassendorf bei Rotenburg Wümme. Wir treffen uns jeweils von 17:30 bis 20:00 Uhr im schönen Zürnshof. Der Kurs wird in einem entspannten Rahmen von bis zu 8 Personen durchgeführt. Entdecke die Möglichkeiten, die Achtsamkeit in dein Leben zu integrieren, und erlebe die kraftvolle Wirkung. Schreib uns und vereinbare dein Vorgespräch. Wir freuen uns darauf, dich auf dieser Reise zu begleiten.

Deine Investition: 420 €

MBSR-Kurs Online via Zoom

Am Dienstag, den 11. Juni 2024, beginnt der nächste MBBSR 8-Wochen-Kurs online via Zoom. Wir treffen uns jeweils von 09:00 bis 11:00 Uhr. Du kannst ganz gemütlich von deinem Lieblingsort aus teilnehmen, ohne lange Anfahrtswege oder Verkehrsprobleme. Der Kurs ist besonders für Menschen geeignet, die nach innerer Ruhe und Ausgeglichenheit streben und dennoch flexibel bleiben möchten.

Um trotz der räumlichen Distanz miteinander verbunden zu bleiben, ist die Teilnehmerzahl auf 8 Personen begrenzt. Am Samstag, den 20. Juli, findet das kleine Mini-Retreat, der Tag der Achtsamkeit, statt. Schreib uns und vereinbare dein Vorgespräch. Wir freuen uns auf dich und darauf, dass wir trotz der Entfernung gemeinsam diese wertvolle Erfahrung teilen können.

Deine Investition: 390 €

Online Achtsamkeitstraining via Zoom

Entdecke die Kraft der Achtsamkeit und finde Ruhe und Gelassenheit in deinem hektischen Alltag! Unser Online-Achtsamkeitstraining ist perfekt für alle, die ihre ersten Schritte auf dem Weg zur Achtsamkeit machen möchten, genauso wie für erfahrene Praktizierende, die nach einem flexiblen Ort für ihre gemeinsame Praxis suchen.

Jeden Freitag (4 Termine) von 19:00 bis 20:00 Uhr treffen wir uns online via Zoom, um gemeinsam in die Welt der Achtsamkeit einzutauchen. Egal, ob du schon Erfahrung hast oder einfach nur neugierig bist – unser Kurs bietet eine unterstützende Umgebung, in der du deine Praxis vertiefen und neue, abwechslungsreiche Techniken kennenlernen kannst – ganz bequem von zu Hause oder unterwegs. Sei dabei und bring Entspannung in dein Leben.

Deine Investition: 80 €

Was du bei einem MBSR-Kurs bekommst

➤ individuelles Vorgespräch

➤ 8 Termine zu je 2 – 2,5 Std.

➤ Kostenfreie Teilnahme am Tag der Achtsamkeit in Stille

➤ Übungsheft zur Vertiefung und Selbstreflexion

➤ 4 Achtsamkeitsübungen als Audiodatei

➤ individuelles Nachgespräch

Vorteile von einem MBSR-Kurs

  • Du trainierst deinen Achtsamkeitsmuskel

  • Du lernst effektive Methoden zur Stressbewältigung

  • Du entwickelst neue Strategien um mit deinem alltäglichen Stress erfolgreicher umzugehen

  • positive Wirkung auf deinen Gesundheitszustand und dein Wohlbefinden

  • Steigerung der Konzentrationsfähigkeit

  • Unterstützende Wirkung zu deiner medizinischen oder psychotherapeutischen Behandlung

  • Du entwickelst eine eigene Achtsamkeitspraxis die zur dir passt

  • Du lernst dich besser kennen und entwickelst einen wertschätzenden Umgang mir dir

Die Elemente des MBSR-Kurses

Abwechslungsreiche Übungen in Stille und in Bewegung

Themenbezogene, aufschlussreiche Vorträge

Austausch & gemeinsames Lernen in der Gruppe

Übungsmaterialen zur Vertiefung & Integration in den Alltag

Der Tag der Achtsamkeit, dein Tagesretreat in Stille

Erlebe unsere regelmäßigen „Tage der Achtsamkeit“ – eine einzigartige Gelegenheit, dem Alltagsstress zu entfliehen. Tauche ein in einen Tag der Stille, um dich zu entspannen, zu reflektieren und neue Energie zu tanken. Unser Tag der Achtsamkeit ist ein besonderes Erlebnis, das dich durch eine vielfältige Abfolge von Achtsamkeitsübungen führt. Von meditativen Atemübungen bis hin zu achtsamen Bewegungspraktiken – begleiten wir dich auf einer Reise zur inneren Ruhe und Ausgeglichenheit. Lass den Stress hinter dir und nimm dir bewusst Zeit für dich selbst. Bringe Körper und Geist wieder ins Gleichgewicht und kehre gestärkt in deinen Alltag zurück.

Aktuelle Termine: 15.06. Hassendorf / 29.06. Bremen / 20.07. Online / 11.07. Bremen

Deine Investition: 80 €

Häufig gestellte Fragen zu unseren MBSR-Kursen

Beginne deine Reise zu mehr innerer Ruhe und Gelassenheit ✨

✨ Melde dich jetzt an und öffne dich für Veränderung und mache endlich Schluss mit dem Stress. Du bist es wert! ✨