Warum Achtsamkeit und Achtsamkeitsforschung?
Die Wirkung der achtsamkeitsbasierten Stressreduktion ist mittlerweile sehr gut erforscht und daher Gegenstand zahlreicher Forschungsarbeiten sowie Metastudien. Die Untersuchungen decken ein breites Spektrum an Zielgruppen und Anwendungsfällen ab. Außerdem pflegen wir in diesem Beitrag eine Liste relevanter Studien und Paper.
Zielgruppe Achtsamkeit: Bist du dabei?
Grundsätzlich tut jedem Achtsamkeit gut. Doch gibt es Lebenslagen, in denen gewisse Menschen besonders davon profitieren können:
Menschen mit chronischen Krankheiten und Schmerzen
Menschen mit psychischen Leiden
Kindern in Kindergärten und in Schulen bei Problemen & hohem Stresslevel
Studierenden in Universitäten bei der Selbstorganisation und beim Abbau von Ängsten
Vorständen, CEOs, Managern und Mitarbeitern beim Umgang mit Stress, Konflikten oder Burnout
Achtsamkeit Wirkung: Warum Achtsamkeit so wichtig ist
Steigerung der Aufmerksamkeitsregulation
Vertiefung des Körperbewusstseins
Prävention von Depressionen
Verbesserung des eigenen gesundheitsfördernden Verhaltens
Bessere Wahrnehmung und verbesserter Umgang mit Gedanken, Grübeleien und Ängsten
Veränderter Umgang mit Gefühlen, besonders mit schwierigen Gefühlen
Effekte auf die Hirnaktivität und auf die Hirnstruktur in acht Regionen – darunter die Emotionsregulation & die Selbstregulation